モグ、モグ、モグ、モグ、モグ…ごっくん。

こんにちは 融資課 田村です!
突然ですが
カレーは飲み物だ
この言葉聞いたことありますよね?
私はそう思ってしまうタイプの人です…
あまり食べ物を噛まずに飲み込むことが多いです。
そこで!
先日、保健師の方から一枚の紙をいただきました。
今回はそちらをご紹介します。
それがこちら
IMG_1434
1口で30回噛む!!
あまり噛まずに食べるひとからすると
「30回噛むのは大変」と思ってしまいます。
そこで
①今現在何回噛んで飲み込んでいるかを記録する。
 (ちなみに私は5回でした。)※タイトル参照
②その倍の数を噛んで飲み込む
③15~20回噛んで飲み込む。
④30回噛んで飲み込む。
という段階を踏んでチャレンジすることにしました!
「満腹中枢」という言葉を知っている方は多いのではないでしょうか。
満腹中枢とは、食事をしているときに満腹を感じるための器官です。
満腹中枢が働き始めるのに約20分かかると言われています。
30回噛むことで一回の食事の時間もかかりますし、少量でも満腹だと感じると思います。
早食いだと満腹中枢が働き始める前にたくさん食べてしまう。
結果として太る原因になってしまいます。
「食べる量を抑えたい!」という人にとって
30回噛むというのはとても良い方法だと思います。
食事メニューのバランスやお米・麺の量についても紙に記載されているので
もしよければみなさんも参考にしてみてはいかがでしょうか。

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